♪自宅でダイエット効果！ｕｐ。バストアップにもつながります。
構え方：手をグーであげ、垂直に目元まで下ろします。グーにするときは親指はなかに入れず自然に外側に。こぶしにした時親指が手の甲からみて出ないよう軽く折り曲げます。
＜利き手が右手の場合のフォーム＞
左足を軽く前に一歩出します。前足に体重を６、後ろ足に４の割合にします。
顎を引き左肩を前に出し、そのまま左肩で顎を覆うように立ちます。
＜利き手が左手の場合のフォーム＞
右足を軽く前に一歩出します。前足に体重を６、後ろ足に４の割合にします。
顎を引き右肩を前に出し、そのまま右肩で顎を覆うように立ちます。
ジャブ・・・分かりやすく言えばストレートパンチを打つ前に確認するようなパンチ。ストレートを小刻みにするような感じのパンチです。
ストレート・・・真っ直ぐ目標に向かって打つパンチです。
トレーニング＜例＞
ジャブ→ジャブ→ストレート。ジャブ→ジャブ→ストレート。
これらの繰り返しで代謝を高めます。
ジャブで出している膝を更に曲げます。
ストレートは真っ直ぐ打ち抜く感じで、パンチするときに腰もひねる感じで。（ウエストのサイズダウン効果）また、つま先立ちで行うと足のむくみ防止にもなります。
●コメント
子供がいるとなかなか外でトレーニングが出来ない。といった奥様にお勧め。サンドバックがあればなお良いですが、なかなか買えないもの。旦那様にマクラや段ボール、正方形の大きめ発砲スチロールなどをもってもらい、パンチ！ちょっとした悩みやストレスも解消されます。但し、あまり強くパンチするとびっくりされるでしょう。
また、お一人でも扉のドアを開け（ケガ防止のため）上に固定する箇所があれば、そこに紐でくくりつけたマクラなどをぶら下げパンチ！お気に入りの音楽や、気合いの入りそうな音楽をかけ、自分なりにのダイエット意識を高めると、さらに効果的です。グローブが無い場合はやりすぎると手が痛くなるので注意です。
（発砲スチロール等を使用する場合は思いの外飛び散るので何枚かの袋で覆った方がよいでしょう。） |
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ダイエットの基本は楽しく♪自分にあったダイエット法を見つけ無理の無いように行いましょう。 |
| ダイエット基本ポイント |
| ・朝起きたら水を飲む。（寝ている間に汗もかいています。補給してあげましょう）代謝がよくなり、お通じもよくなるので、お腹もキュッ！ダイエット♪ |
| ・食事はバランスよく♪できれば野菜・スープものから食べましょう。満腹感もえられ、食べ過ぎ防止になり、ダイエットにもつながります。 |
| ・夜八時以降はなるべく食べない。よくいわれますが本当に太りにくくなります。ダイエットしたい方は八時以降の飲食は出来るだけ控えたいですね。 |
| ・食べたくなったら歯を磨く！ダイエットしなきゃと思うとどうしてもいらいらしてきます。歯磨きなどをすると歯もすっきり♪気持ちもすっきりします。 |
いろいろございますが、興味のある方は一度カウンセリングのご予約をお気軽にどうぞ.
〜自宅でダイエット〜 |
